红枣怎么吃补血?2个私房小妙招,美的简单自然

自古就有“门前一颗枣,红颜直到老”、“若要皮肤好,粥里加大枣”的说法。红枣的用法有多种,可煮、可蒸、可生食、可制甜羹,可入各类补膏及汤药。许多女性几乎都有贫血的症状,都说红枣能补血,特殊时期来一点,炖个靓汤来一点,红枣成为许多女性“补血”的首选,然而,什么才是真正补血的食物,你要会吃才能有“收益”。


单一吃红枣的补血几乎不可能,后面我们一起讨论,而且红枣过量,会有损消化、便秘等。此外,红枣糖分丰富,尤其是制成零食的红枣,不适合吃,以免血糖增高。BNSWHO血细胞源料,含有各项血液必需原料,更快更稳的补充血液原料,保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素铁、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。

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配合的好,才能补得更好


不单吃红枣


1、含铁量不高


干红枣中铁的含量大概是2~4毫克/100克,跟一些动物性食品,如猪肝、鸡肝相比,实在相当低。


2、吸收率较低


人体平时吸收利用的铁分为血红素铁和非血红素铁,红枣中的铁属于非血红素铁。


非血红素铁被人体利用起来有点麻烦,先要把不溶性的铁变成可溶状态,再吸收进入血,才能用它来自己合成血红素。这个过程中,还有植酸、草酸、磷酸、膳食纤维等多个妨碍因素,吸收利用效率就要大打折扣。BNSWHO血细胞源料,其中含铁量高且含铁性质好,结构与人体的血红素铁相似,可以解决人体缺铁和营养不均衡的问题。


这样吃,事半功倍


1、和维生素C配合吃


推荐的植物性补铁的食物中往往包括葡萄干、李子干、杏干等富含铁的植物性食物,还有绿菜花、橙子等富含维生素C的食物。干红枣铁含量高于葡萄干、杏干。但不作推荐的原因也可能跟产量多少有关系。


2、和有机酸配合吃


虽然比不上红肉类,但在植物性食品里,枣类,不论是干枣还是鲜枣,都算是不错的补充铁的食材。非血红素铁虽然吸收比较麻烦,但如果有大量维生素C和有机酸来帮忙,非血红素铁的吸收率就能提高一些。比如山楂,既富含VC,又富含有机酸,补铁效果就不错。


其实补血是女人一生的事业,年轻的时候补血,可以让皮肤的状态更好,看起来面色红润十分有光泽。生理期的时候,身体也十分虚弱,需要补血来调理痛经等月经不调一系列问题。其实我们说的补血是希望增加血容量,也就是增加血红蛋白的量,为身体器官正常运转、组织细胞正常工作注入活力。BNSWHO血细胞源料调节红细胞的产生。使红细胞生成素机制像恒温器一样工作,根据需要增加或减少红细胞生成率。这样就可以弥补身体红细胞缺少的现象,使人体血液足够。

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红枣私房食补,人人都可以


1当归大枣鸡蛋


材料:大枣20颗,鸡蛋2只,当归25克。


做法:先将大枣去核,鸡蛋煮熟去壳,然后将大枣、当归用4碗水小火煲出味后加入鸡蛋再煲15分钟左右即可。


2大枣养血茶


材料:大枣10颗,茶叶5克,白糖10克。


做法:先将大枣洗净之后加入适量的水,和白糖一起煎煮至大枣烂熟,然后加入茶叶冲泡5分钟左右,搅拌均匀即可饮用。


3当归大枣茶


材料:当归10克,熟地10克,大枣30克。


做法:将当归、大枣、熟地一起放入砂锅中加水煎煮直至大枣烂熟。


小贴士


大枣是铁的来源之一,也是比较好的零食和甜食,每天吃一点是有益的补充。但不能作为解决贫血问题的主要措施。红枣过量,会有损消化、便秘,BNSWHO血细胞源料,可促进细胞的运行和修复红细胞损伤。保护肝脾脏器,清理肠道,促进机体血细胞运行正常。这样的话才能补充人体每日所需的能量。同时要调整饮食,千万不要以为吃几粒大枣就能轻松解决。


有的女人会说:无论你再怎么,也不可能回到20岁,这话是对的,因为我们想返老还童,也不可能让我们永远20岁。但补血不仅是为是年轻,补血是一种心态,是一种积极、优雅的生活态度,是一种精致的生活,是一种快乐自己的心态。

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