您的运行环境禁止了 JavaScript 的执行,请开启后重新打开该页面! 营养高钙的早餐饼 - 易衡养生 - 欧冠买球官网

营养高钙的早餐饼

现如今肥胖的人越来越多,

肥胖不但会影响个人的形象,

还会给身体的健康带来负担。

如果减肥方法不正确,

可能会给身体带来严重的疾病,

因此减肥不能以缺乏营养素为代价,

因为身体中的维生素和矿物质长期缺乏,

会使抵抗力下降,

很容易受到病毒的侵袭,

给我们带来不必要的麻烦。

既减肥又不损失健康,

这才是减肥的最终目的,

改善饮食结构,

控制脂肪的摄入,

配合适量的运动,

这样就可以避免节食带来的痛苦,

轻松达到减肥瘦身的效果。

现在正值春天减肥季,

各种减肥食品,各种减肥方法比比皆是。

其实正确的减肥方法无外乎节食加运动。

其他不劳而获,快速的减肥方法,

都是以伤害身体为代价而获得的。

最近几年藜麦火了,不仅明星爱吃,就连维密超模都在用它来减肥。

一种全新的食品,对于我们喜欢下厨的人来说总想要尝试一下,前一段时间网购了一些藜麦,

网上科普了一下它的认知:

藜麦属于藜科植物,

藜科可食用的植物比较少见。

我们日常食用的粮食,稻米,玉米,小麦等都属于禾本科。

藜麦的营养价值远超过多数谷物。

藜麦是一种单体植物即可以满足人体基本营养需求的食物,

它是最适宜人类的全营养食物,

被列为全球十大健康营养食品之一。

藜麦带有淡淡的人参味儿,

容易熟口感好,

可以和很多食材搭配在一起,

平常煮饭熬粥的时候都可以抓一把。

也可以将其单独煮熟后和其他的食材烹饪,比如藜麦水果沙拉,海参烧藜麦等。

还可以用藜麦和各类的水果做成果汁饮料或打成藜麦豆浆、藜麦米糊等等。

春天不仅是减肥季,也是长高季,多食用含钙量高的食物,多晒太阳多运动,让孩子们的身高在春天里能够往上窜一窜。

平常我们经常吃的食物中,比如豆腐,虾皮,黑芝麻,紫菜等含钙量都非常丰富,在春天可以经常做来吃。今天就用豆腐和藜麦分享一款营养又美味的早餐饼,好看也好吃,喜欢的朋友一起来试试吧。

藜麦豆腐早餐饼

准备食材:

豆腐一块,藜麦小半杯,茼蒿一小把,鸡蛋一个,葱适量,红辣椒一根,玉米淀粉两勺,盐适量,胡椒粉少许,植物油适量。

制作步骤:

1、将所有的主食材准备齐全,藜麦小半杯,豆腐一块,茼蒿一小把,葱适量,红辣椒一根,鸡蛋一个。

2、藜麦淘洗干净,加入适量的清水,放入砂锅中煮熟。我选用的是三色藜麦。

3、水烧开后煮15分钟即可,煮到藜麦变透明,芽全部发出来就熟了。

4、一块豆腐放入碗中用勺子压碎。豆腐我选用的是老豆腐,含水量相对少一点,如果没有也可以用嫩豆腐来代替。


5、将茼蒿切成丁放入到豆腐泥中,再放入一把虾皮,放入红辣椒碎,磕入一个鸡蛋。



6、将煮好的三色藜麦用网筛控干水分放入到豆腐泥中。根据个人口味调入适量的盐,放入少许胡椒粉搅拌均匀。


7、最后再放入两大勺玉米淀粉再次搅拌均匀。玉米淀粉的用量要根据豆腐泥的干湿程度来决定。不能弄太稀了,否则不太容易成形。


8、不粘平底锅放入少许植物油,手上抹少许植物油,将豆腐泥在手中团成球状然后轻轻压扁,放入不粘锅中烙到两面金黄出锅。



9、外酥里嫩,鲜香可口。一道营养美味又高钙的早餐饼,老少皆宜,别错过了哟。

经常都会和大家分享各种家常美食,

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